¿Qué es la regulación emocional?

Es la habilidad de mantener o posponer la expresión de un estado afectivo para alcanzar una meta.

Puede haber emociones que sean más agradables o desagradables que otras, lo cierto es que ninguna es mejor ni peor que otra.

Si queremos expresar nuestras emociones, es necesario analizar el contexto social para diferenciar el momento y las estrategias adecuadas para hacerlo.

Aquí es donde juega un papel indispensable la regulación emocional, pero dependerá mucho de su madurez psicológica (todas las personas somos capaces de lograrlo).

1. Tómate el tiempo para entender lo que estas sintiendo

2. Aprópiate de lo que sientes

3. Utiliza las palabras adecuadas

4. Analiza el contexto

5. Permítete vivir tus emociones

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que significa sentimientos encontrados

La presencia de dos interpretaciones o valores opuestos frente a un mismo objeto ,la sensacion de que ambas emociones son percibidas como validas y ciertas cuando se evalua una situacion. Tener sentimientos encontrados suele causar confusion y puede hacer que te sientas incomodo,casado y atascado. Ocurre porque te has encontrado con una persona nueva , una situacion nueva , comportamientos nuevos o informacion nueva para procesar. Son conflictivos y afectiva que sentimos hacia determinadas situaciones o personas. ¿Cómo lidiar con los sentimientos encontrados? Aceptar y manejar una situacion en la que tienes sentimietnos encontrados no es facil, especialmente si algunos de ellos son indeseables, como el sentimiento de liberacion que podemos experimentar cuando muere alguien a quien hemos cuidado durante mucho tiempo.

Como enfrentar emociones dificiles

Es muy dificil enfrentar estas emociones y creo que como adolescentes estamos llamados a tener emociones positivas y negativas pero lo mas importantes es saber como llevarlas : 1. Sé consciente de cómo te sientes. No niegues lo que sientes. Trata de descubrir por qué te sientes de esa manera. No busques un culpable. Acepta todas tus emociones como naturales y comprensibles. Piensa cuál es la mejor manera de expresar tu emoción. Aprende a cambiar tu estado de ánimo. Favorece las emociones positivas. Busca apoyo. Ejercicio físico.

Porque es importante controlar nuestras emociones

La correcta gestión de las emociones nos ayuda a evitar los conflictos o enfrentamientos innecesarios, nos facilita la expresión de nuestras emociones y genera empatía con los demás, y nos ayuda a orientarnos hacia los objetivos que nos planteamos. ¿Cuál es la importancia del control de las emociones para mantener una buena convivencia en el hogar? Las emociones pueden resultar a veces desbordantes. Hablar sobre ellas es uno de los recursos a través de los cuáles dar y enseñar contención. Poder identificar, nombrar y expresar las emociones ayuda a una mejor gestión de las mismas y evita síntomas de ansiedad y depresión.

CONTROLAR TUS SENTIMIENTOS

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