CONTROLAR TUS SENTIMIENTOS

  Es muy dificil enfrentar estas emociones y creo que como adolescentes estamos llamados a tener emociones positivas y negativas pero lo mas importantes es saber como llevarlas : 1. Sé consciente de cómo te sientes.   No niegues lo que sientes.   Trata de descubrir por qué te sientes de esa manera. No busques un culpable. Acepta todas tus emociones como naturales y comprensibles. Piensa cuál es la mejor manera de expresar tu emoción. Aprende a cambiar tu estado de ánimo. Favorece las emociones positivas. Busca apoyo. Ejercicio físico.

  Existen muchos tips para empezar a controlar y gestionar tus emociones..... Empezando con: .Hablar muy bien de ti y de una manera mas positiva  .Respiracion profunda o respiracion abdominal .Haz ejercicio fisico  .No te tomes de una mala forma las criticas  .Adopta una actitud optimista .Retirate en el momento adecuando Etiqueta tus pensamientos.  Da las gracias a  tu mente .  Deja flotar los pensamientos lejos.  Canta tus pensamientos.  Nombra tus historias.  Usa el distanciamiento cognitivo.

Como controlar tus sentimientos  ..... Los sentimientos se los puede definir como algo tan dificil de entender y de controlar pero hay muchas formas de poder controlar e incluso tips para entender a cada sentimiento y depende a cual poder  autoayudarnos. Hay ciertas tecnicas como evitar pensar en solo aquello que nos preocupa y otras como dedicarnos tiempo ya que existe una correlación entre el pensamiento excesivo y los problemas de salud mental, como pueden ser la depresión o la ansiedad. Falta de sueño, dificultad para quedarse dormido, Falta de sueño, dificultad para quedarse dormido, despertarse cansado, nudos en la garganta, trastornos intestinales, y a veces incluso aumento de la presión arterial. Si hay dolores de cabeza y musculares, son alarma de que el cerebro está agotado por el exceso de pensamientos y preocupaciones.